こんにちは。フルラージュの仲井です。
これからますます薄着の季節になり、意外と二の腕を気にされている方は多いのではないでしょうか？
「二の腕を出したくないから、ついつい隠すような服を着てしまう」なんていうことはありませんか？
ではなぜ二の腕は太くなるのでしょうか？
二の腕は上下に筋肉が分かれていて、上側が上腕二頭筋、下側が上腕三頭筋といいます。
上腕二頭筋は普段の生活からよく使われている筋肉なので、比較的引き締まっています。
しかし、上腕三頭筋は普段の生活からあまり使われない筋肉のため、たるみやすくなります。
二の腕を太くするひとつの原因として、日々の姿勢の悪さが考えられます。
特に猫背の人は要注意です。
背中が丸まっていると、肩が内側に入り肩甲骨が開きます。そうすると、上腕三頭筋は鍛えられず、さらなるたるみを引き起こします。
たるみはエクササイズをすることで解消できます！
身近なエクササイズと言えば、ペットボトルを使って出来ます。
ペットボトルを持って肘を曲げ、天井に肘を伸ばすように上げるだけです。
まずは10回を3セットしていきましょう(^^)/
まずは簡単に出来ることからコツコツと始めていきましょう!(^^)!
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ゴルフール
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