こんにちは。フルラージュの塩田です。
秋が深まって紅葉がきれいですね。
まだまだ食欲の秋。
美味しい物を沢山食べてしまいますよね。
でも、「あぁ、お腹が空いた…」、それは本物の食欲ですか？
さっき食べたばかりなのに、もうお腹が空いちゃったという経験はあるはず。
このように体はニセの空腹を生み出し、食欲を生み出してしまいます。
つまり食欲をコントロールすることでダイエットをすることができますよ。
そこで今回は空腹がなぜ生まれるのか、そして食欲をコントロールしてダイエットする方法をご紹介します。
◆ストレスが溜まると空腹になる
ストレスがたくさん溜まると、ついドカ食いに走ってしまいませんか？
それは脳が食欲を生み出しているせい。脳はストレスを感じると、ストレスを解消させるために「食べたい！」という信号を出します。
そのためお腹が空いていないはずなのに、何かを食べたいという欲求が高くなり、ドカ食いに走ってしまうのです。
しかも食べている間「幸せ」と感じていると、脳はそれを記憶してしまうためドカ食いをやめられなくなってしまいます。
ストレスを溜めないことが一番ですが、食べる以外の事に発散させることが大切ですよ。
◆糖質多めのものを食べると空腹になる
「さっき丼ものをお腹いっぱいに食べたのに、もうお腹が減った」なんて経験はありませんか？
それは体の血糖値のせいで生み出されています。
そもそも私たちは空腹になると血糖値が下がることから「お腹が空いた」と感じるようになります。
そして何かを食べると血糖値を上げ、満腹を感じるようになるのです。
しかし、炭水化物や砂糖が多く含まれたお菓子を食べると、血糖値を急激に上げてしまい、インスリンというホルモンが多く分泌されてしまいます。
インスリンは急上昇した血糖値を下げる働きがあるため、再び空腹を生み出すことになってしまうのです。
さらにインスリンは糖を体の脂肪に溜め込む性質を持っているため血糖値を急上昇させないような食事をとるようにしましょう。
ストレッチやウォーキングなど、ダイエットしながら空腹を紛らわせていきましょう。
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ゴルフール
http://golf-ru.co.jp/
住所：福岡県福岡市博多区吉塚3-29-6
TEL：092-260-3698
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
紅葉の季節になりましたね。
紅葉を見にいこうよう、ということで大分県の九重にある紅葉スポット、
夢大吊橋に行ってきましたー！！
赤や黄色に青空のコントラストがとても綺麗でしたよ(^^)v
１１月中旬までは紅葉が見れるそうです。
橋の上は寒いので厚手の羽織るものを持っていくことをおススメします。
ちなみに木の葉が紅くなることを「紅葉」、黄色くなることを「黄葉」、
両方を含めた意味で使われるのが「紅葉」だそうです。
日本の四季っていいですね(*^^*)
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最近酵素ドリンクで美容やダイエットをされている方も多いようです。生の果物や野菜に含まれる酵素が、代謝を上げるなど体にいいのは周知の事実ですよね。
酵素シロップには、生の野菜や果物に含まれる酵素が凝縮されています。
また、発酵が進むにつれて増える乳酸菌の効果も見逃せないもので、腸を活性化し、肌の調子を整えるなどの、乳酸菌のパワーが期待できるそうです。生の野菜や果物にはない、酵素シロップならではのメリットです。
そして酵素ドリンクを手作りする良さは、手で混ぜる効果とのこと。手の表面についている有用な菌を、酵素シロップを通して取り入れることができるのは、手作りだからこそです。
毎日様子を見ながら手でかき混ぜる「育て感」も楽しく、でき上がったときの嬉しさはひとしお。
おいしく飲み続けて、酵素パワーを体感しましょう！
まとめて作っておけて保存性が高いので、酵素を手軽にとるのに便利です。
作り方
①材料と白砂糖を入れる
清潔な保存ビンに、刻んだ果物と野菜の1/4を入れたら、白砂糖の1/4をおたまなどで入れる。
②白砂糖をまぶす
白砂糖を果物と野菜にしっかりまぶすように、手でよく混ぜる。１、２を３回繰り返す。
③白砂糖で覆う
最後は、果物と野菜を覆うように白砂糖を入れて、仕込みは完了。ふたを少し開けたまま、直射日光を避けて、室温20～25℃の部屋で管理する。
④毎日かき混ぜる
発酵中は、キレイに洗った手で毎日１～２回優しくかき混ぜる。
⑤発酵完了
仕込んでから10～12日目頃、かき混ぜると細かい泡がシュワッと立ったら発酵は完了。甘ずっぱいいいにおいがする
⑥ざるで漉す
酵素シロップをざるにあけて、漉す。絞ると雑味が出やすいので、自然にシロップが落ち切るのを待つ。
⑦ビンに入れる
ジョウゴで清潔な保存ビンに移し完成！！
美しくきれいに痩せるは女性の永遠のテーマですね。皆さま楽しくダイエット頑張ってみてください(^^)v
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アサヒ緑健カップ第17回シニアオープンゴルフが久山カントリークラブで今日から始まりました。
その帰りに倉本プロがゴルフール博多へ遊びに来てくれました。
倉本プロのスウィングコーチでもあるオーナーの森と楽しく過ごされてました(^^)v
ゴルフール博多の施設や設備に感動されていました。
倉本プロ明日の試合も頑張ってください(^^♪
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こんにちは。
フルラージュの塩田です。
秋は気温が丁度良くてお出かけしたくなりますね。
遠出でも近場でも、出かけるとリフレッシュ出来て最高ですね。
さて、もうすぐブーツの季節になりますね。
夕方になると脚がむくんでファスナが上がらない、靴下のゴム型がつくという人も多いと思います。
「むくみ」の原因として考えられるのは、
冷え、塩分の過剰摂取、運動不足が考えられます。
そんな、「むくみ」に効果的なのは
・お風呂で湯船につかる
・塩分の摂り過ぎに気をつける
・カリウムの多い食品を食べる
（アボカド、栗、サツマイモなど）
・足首を回す
むくみ知らずのカモシカ脚を目指したいですね！
当店大人気のキャビテーションは、部分痩せに効果的です。
特に、しつこい脂肪細胞・セルライトが密着しやすい足痩せに効果的です。
キャビテーションは脂肪を分解するだけではなく、むくみや冷え対策にも有効です。
＜初回お試し美脚コース＞
脚全体（キャビテーション＋吸引）
１回３０分×３回￥５９８０
ぜひ、お試しください。
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