マッサージは1回行っただけでも効果を実感することができますが、継続して行うとより良い結果が現れてきます。1年で最も寒い1月はマッサージをスキンケアに取り入れ、ハリと弾力がある肌を作りましょう。

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そんなあなたに今日はダイエット法ではなくてメンタルでのアドバイスをさせて頂きます

★目標を高く設定せず小さな目標を

「毎日腹筋100回」「毎日○km走る」「炭水化物を抜く」というように、ついついハードルの高い目標を設定していませんか？ 実はこれがダイエット挫折の主な原因です。

目標設定が高すぎると、実際に続けるためのエネルギーがかなり必要で体力面でもハード。さらに、「やらなきゃ」という心の負担も大きいため、心身のストレスから途中であきらめてしまう結果を招きやすいのです。

ダイエットを続けていくためには達成感が必要です。そのためにも、目標は小さく＆細かいほど続けやすく成功もしやすいものです。

例えば「1日1回の腹筋」というユルイ設定でもOK。そして、「腹筋ができない日はお腹を引っ込めて歩く」というように、できなかったときの対応策も細かく考えておくと良いですね。

1週間続けられたら翌週からはもう少し負荷をかけた方法を追加していく。これを継続していけば、確実にダイエットは成功します。

★明るい未来をイメージ

ダイエットをあきらめそうになったら、「自分がどうしてダイエットを始めたのか？」もう一度、自分に問いかけてみましょう。
「着たい洋服がある」「海外旅行で水着をきて写真を撮りたい」「元カレを見返したい」等々、色々な理由があると思いますが、それらが実現したら自分がハッピーになると思えば頑張れるはず。

逆に「やらなくちゃ」という義務感だけでダイエットを続けるとつらくなって挫折しがちです。毎日頑張っている自分を評価しつつ、明るい未来をイメージすることが大切です。

★周りの人も巻き込む

結局ダイエットとは、自分自身で心も体もコントロールしながら続けていかなければ成功しないものです。ただ、1人で続けていくには孤独を感じたり、色々な言い訳を思いついたりして中断してしまうケースもありますね。

そういったことを防ぐためには、友人や家族に「ダイエット宣言」をして常に監視してもらったり、また、自分と一緒にダイエットを実践して競走し合うのも手です。

成果が出てきたらなるべく具体的に褒めてもらうようにしたり、時にはお尻を叩いてもらうなどするのが効果的です。

ダイエットは決して簡単なものではありませんが、楽しみながらできるといいですね

温活の第一歩はまず食べ物から始めましょう

寒い地方・寒い時期にとれる食材、地中に向かって成長する根菜類は、基本的に身体を温める効果を持っています。
例えば、白菜・大根・かぼちゃなど冬が旬の食材。れんこん・にんじん・ごぼう・にんにく・玉ねぎなど地中に埋まっている根菜類。
これらは、身体を温める効果を持つ食材ですのでスープにして食べるとなおいいですね

次に入浴方法です。

シャワーだけで済ませるというのはもちろんNGです。

しっかり湯船に浸かることが基本です。
寒い季節は身体が冷えきってしまっているから、熱いお湯に浸かったほうがいいと思う方もいらっしゃると思いますが熱すぎるお湯に浸かることは、冷え症の原因になるというのです!!!

美容と健康に温活を始めて冷え性知らずの体を手に入れましょう

http://golf-ru.co.jp/esthetic

ゴルフールに来ているゴルフのお客様のスコアアップ、エステのお客様の美しさがアップされますように・・・

商売繁盛はもちろん、皆様との幸せな「縁」もお願いしました

今年一年いい年になりそうな気がします

そして帰りにすぐ近くにある「元祖トマトラーメン」とやらに行ってきました！！

ちょうどお昼時で店内は満員状態でした。

トマトの酸味と唐辛子の辛味が合わさってとってもデリシャス

辛さは選べて一番低いのでも私にはちょうど良かったです。癖になる美味しさでした

みなさまも十日恵比須神社とトマトラーメン是非行かれてみてください