腸活の方法としてはまず、腸内に良い食品を食べることです。

・ヨーグルト（乳酸菌やビフィズス菌が腸内細菌の補充になる）

・発酵食品（発酵菌が腸の調子を整える）

・オリーブオイル、ごま油（オレイン酸が豊富で便をスムーズに排出）

などがおすすめです。

また、腸のマッサージをすることも大事です。

へそ下に両手を置いて腸を動かすイメージで右、左とずらしてみましょう。

しかし妊娠中や生理中、食後すぐはしないでくださいね。

腸活によって便秘が解消されるとウエストが締まります。

これは、便が排出されたからだけではなく内臓脂肪の減少も起こってくるからです。

ダイエットはただ痩せるだけでなく美しく健康に痩せる事が大切です。

腸活で美しく健康な体を手に入れましょう。