糖化が進むと、肌がくすみ透明感がなくなりますし、肌が硬くなり老けて見えやすくなります( ﾟДﾟ)

ですから毎日の食事の中で過剰な糖質の摂取は控えたほうが良いです。

糖質を控えるとダイエットにも効果的ですしね！

糖質を減らすのはなかなか難しいという方は、食べ方に少し工夫をしてみると良いです。

食事を摂る際に、ご飯やパンなどの炭水化物から食べると血糖値は一気に上昇し、糖化を促してしまうと言われていますが、食物繊維を多く含む、野菜やキノコ・海藻類を初めに食べることで、糖質の吸収を抑えることが期待できます

無理せず肌や体に良いことが出来ると良いですね。

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