福岡ゴルフスクールでインドアだから出来るキレイなスイングづくり！ | ゴルフレッスンは福岡のゴルフール博多 | ブログ

ゴルフスイングの基本である軸の回転は、背中の柔軟性があって初めて出来てきます。

まずは、背中の動きをスムーズにするために、いくつかストレッチと筋トレをご紹介します。

まずは肩甲骨の可動域を広げよう！

①身体をまっすぐ背筋を伸ばして立ちます。
②両手を頭の後ろで組み、手は組んだまま右ひじをゆっくり下げていき5秒キープ。
③両手を頭の後ろに戻し、左ひじも同様にゆっくり下げて5秒キープ。
※ひじを下げる時、上体が左右に傾かないように、身体をまっすぐ上に伸ばして立つことに注意します。

背中の痛み予防には、肩甲骨をスムーズに動かせることが大事です。肩甲骨が滑らかに動くと猫背解消と同時に肩こりも軽減するので、頭までスッキリしてきますよ。
同時に負荷に強くなる筋トレも行って、背中のケガを予防しましょう。

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