①急激な運動

食べ過ぎたからといってハードなランニングや腹筋など、急激な運動をすること。

確かに運動をすれば、エネルギーも燃焼され、筋力もアップします。しかし、急激な運動では呼吸が乱れ、体中に酸素がいきわたらなくなってしまい、脂肪燃焼効果が薄れるという逆効果になるそうです。また筋肉の細胞がハードな運動で傷つけられ、むくみの原因に。むくみで血行不良が起こり、悪いサイクルが始まってしまいます。

まずは軽いウォーキングから始めましょう。

②水の飲み過ぎ

意外にNGダイエット法のひとつが、過剰な水分の摂り過ぎです。水を適量飲むことで体の巡りを良くし、老廃物の排出の手助けや代謝アップに繋がるのですが、代謝が悪い人がやるとそれは逆効果です。

水を飲みすぎると逆に体の巡りが悪くなり、水毒という代謝が悪くなる状況に。1日に飲む水の目安は1～1.5リットルにとどめておきましょう。

③単品ダイエット

ひとつの食べ物だけを食べ続けることで、満腹感を得ながらもカロリーカットをし短期間で体重は減りますが、肝心の脂肪はほとんど減っていません。

長期間続けると筋肉が落ちてしまい、体の栄養素が偏っているので顔色が悪くなったり、疲れやすい体に。下半身太りにも繋がってしまういやなNGダイエット法です。

以上のように、もしかしてNGダイエット法に手を出してはいませんか？正しくて健康的なダイエットは、やはり規則正しい生活で、栄養バランスをしっかり考えた食事と、適度な運動をストレスなく長期で続けることです。まずは体に負担をかけすぎないものを選んで、健康に痩せることを目指しください。