①適度な運動

抗酸化力を持つ「SOD」（スーパーオキサイドディスムターゼ）などの酵素は、

代謝を上げることで活発に供給されます。しかし、激しい運動は反対に活性酸素を発生させるので注意しましょう。

ウォーキングやストレッチがおすすめです。

②質の高い睡眠

睡眠が深い時には、メラトニンや成長ホルモンなどが分泌されます。

これらのホルモンは、抗酸化力をアップさせて、活性酸素を除去してくれます。

短時間でも深く、質の高い睡眠を取ることが大切です。

★質の高い睡眠をとるために・・・

・寝る前にテレビやパソコンを見ない

・起きたら朝日を浴びる

・お風呂はぬるめのお湯に20分ほど入る

・10分~20分の昼寝を取り入れる

このようなライフスタイルを目指して美と健康を手に入れてください