こんにちは。フルラージュの仲井です。
年齢とともにお肌にハリがなくなってきたと感じる方は多いのではないでしょうか？
化粧品を使って外のケアはもちろん大事ですが今日は内側からのケアとしてお肌に
良い食べ物を紹介します。
抗酸化作用があるビタミンCが豊富な苺は、メラニン色素の合成を抑制するだけでなく、コラーゲンの育成の促進にもなります。
ほんの少しの量でいい所も魅力的な食材です。
若返りと言われるビタミンEを豊富に含み、モデルも間食代わりに食べている程。
熱に強く、ミネラルも豊富。
含まれるビタミンCを損なわない為には60度までの温度で蒸し焼きにする事。
βカロチンも豊富な緑黄色野菜。
大豆イソフラボンが擬似ホルモンの役割を果たしてくれるだけでなく、発酵食品としても優秀。
ビタミンB2も含まれていて、安価で継続して食べ易い事もポイント。
野菜の新芽であるスプラウトは、抗酸化作用が高くファイトケミカルやポリフェノールが多く含まれる上、体の細胞が生まれ変わるのに必須な酵素を多く含みます。
毎日でも食して貰いたいものです。
トマトが含むリコピンは、カロテノイド系色素で、抗酸化力はビタミンEの100倍以上。
活性酸素を除去する力にも優れているので化粧品にも配合されています。
加熱する事で吸収率が良くなります。
古来から滋養強壮の為に食されてきた鰻は、肌のハリにも影響します。
ビタミンAやE、Bなど豊富なビタミンだけでなく、コラーゲンそのものも含む所がお肌に良いとされます。
肌に良い食べ物＝果物や野菜というイメージがありますが、肌の形成成分であるタンパク質がなければ、良質な肌は出来ません。
手羽先はその点、良質であっさりとしたタンパク質とコラーゲン、コラーゲンを結びつけるエラスチンの両方を含む素材です。
意外かもしれませんが、牛かたまり肉にはコラーゲンが含まれているだけでなく、亜鉛も含まれていて、美肌作りに役立ちます。
ビーフシチューなどで、人参などの緑黄色野菜と共に召し上がるのも、美肌料理の一つです。
今日の献立に役立ててみてください。
内側からのケアをしてさらにエステすると美肌間違いなし！！
エステはフルラージュでお手伝いさせて頂きます(^^)/
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