冬の間は練習もコースも少しお休み、という方も多いと思います。
桜が咲いたとといっても、まだまだ朝は寒くて、久しぶりに行ったゴルフで身体を痛めてしまった(>_<)
シーズン目前にしてゴルフを思う存分楽しむことが困難になってしまう、なんてこともあり得ます。
そうならないためにも、ほんの少しの注意と努力で、今のうちに痛みの予防や改善をしておきたいものです。
ゴルフスイングの基本である軸の回転は、背中の柔軟性があって初めて出来てきます。
まずは、背中の動きをスムーズにするために、いくつかストレッチと筋トレをご紹介します。
肩甲骨の可動域を広げよう！
①身体をまっすぐ背筋を伸ばして立ちます。
②両手を頭の後ろで組み、手は組んだまま右ひじをゆっくり下げていき5秒キープ。
③両手を頭の後ろに戻し、左ひじも同様にゆっくり下げて5秒キープ。
※ひじを下げる時、上体が左右に傾かないように、身体をまっすぐ上に伸ばして立つことに注意します。
背中の痛み予防には、肩甲骨をスムーズに動かせることが大事です。肩甲骨が滑らかに動くと猫背解消と同時に肩こりも軽減するので、頭までスッキリしてきますよ。
同時に負荷に強くなる筋トレも行って、背中のケガを予防しましょう。
きれいなスイングを身に付けたいと思ったらゴルフールへお電話を！
体験レッスンはこちらへ → ０９２－２６０－３６９８
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ゴルフール
http://golf-ru.co.jp/
住所：福岡県福岡市博多区吉塚3-29-6
TEL：092-260-3698
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
