こんにちは。フルラージュの仲井です。
夏に向けてダイエットをスタートした方もいらっしゃるのではないでしょうか？
でもちょっと待ってください！
知らず知らずにNGダイエット法を行ってしまうと、逆に痩せにくい体になったり、体調をくずしたり、リバウンドを招きやすくなります。
今日はやってはいけないダイエットをお伝えします。
①急激な運動
食べ過ぎたからといってハードなランニングや腹筋など、急激な運動をすること。
確かに運動をすれば、エネルギーも燃焼され、筋力もアップします。しかし、急激な運動では呼吸が乱れ、体中に酸素がいきわたらなくなってしまい、脂肪燃焼効果が薄れるという逆効果になるそうです。また筋肉の細胞がハードな運動で傷つけられ、むくみの原因に。むくみで血行不良が起こり、悪いサイクルが始まってしまいます。
まずは軽いウォーキングから始めましょう。
②水の飲み過ぎ
意外にNGダイエット法のひとつが、過剰な水分の摂り過ぎです。水を適量飲むことで体の巡りを良くし、老廃物の排出の手助けや代謝アップに繋がるのですが、代謝が悪い人がやるとそれは逆効果です。
水を飲みすぎると逆に体の巡りが悪くなり、水毒という代謝が悪くなる状況に。1日に飲む水の目安は1～1.5リットルにとどめておきましょう。
③単品ダイエット
ひとつの食べ物だけを食べ続けることで、満腹感を得ながらもカロリーカットをし短期間で体重は減りますが、肝心の脂肪はほとんど減っていません。
長期間続けると筋肉が落ちてしまい、体の栄養素が偏っているので顔色が悪くなったり、疲れやすい体に。下半身太りにも繋がってしまういやなNGダイエット法です。
以上のように、もしかしてNGダイエット法に手を出してはいませんか？正しくて健康的なダイエットは、やはり規則正しい生活で、栄養バランスをしっかり考えた食事と、適度な運動をストレスなく長期で続けることです。まずは体に負担をかけすぎないものを選んで、健康に痩せることを目指しください。
美と健康はエステとインドアゴルフが出来るゴルフール博多、フルラージュのテーマです♪ 私たちもお手伝いできると幸いです。
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ゴルフール
http://golf-ru.co.jp/
住所：福岡県福岡市博多区吉塚3-29-6
TEL：092-260-3698
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
これからますます薄着の季節になり、意外と二の腕を気にされている方は多いのではないでしょうか？
「二の腕を出したくないから、ついつい隠すような服を着てしまう」なんていうことはありませんか？
ではなぜ二の腕は太くなるのでしょうか？
二の腕は上下に筋肉が分かれていて、上側が上腕二頭筋、下側が上腕三頭筋といいます。
上腕二頭筋は普段の生活からよく使われている筋肉なので、比較的引き締まっています。
しかし、上腕三頭筋は普段の生活からあまり使われない筋肉のため、たるみやすくなります。
二の腕を太くするひとつの原因として、日々の姿勢の悪さが考えられます。
特に猫背の人は要注意です。
背中が丸まっていると、肩が内側に入り肩甲骨が開きます。そうすると、上腕三頭筋は鍛えられず、さらなるたるみを引き起こします。
たるみはエクササイズをすることで解消できます！
身近なエクササイズと言えば、ペットボトルを使って出来ます。
ペットボトルを持って肘を曲げ、天井に肘を伸ばすように上げるだけです。
まずは10回を3セットしていきましょう(^^)/
まずは簡単に出来ることからコツコツと始めていきましょう!(^^)!
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
夏が近づいて来てこのお腹何とかしたい・・・と思われている方はいらっしゃいませんか？
自分だけではどうしたらいいかわからないという方は是非フルラージュへおこしください！
只今キャビテーションのキャンペーン中です。
受けて頂くと一回でもお腹がすっきりした感じを分かって頂けると思います。
コース前後で1センチから3センチ程サイズダウンされるお客様は多いですよ♪
一度ご体験下さい！！
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
年齢より上に見られてしまう(*´з`)というかたはいらっしゃいませんか？老け顔は、日々の習慣が原因になっていることが多くあります。
まだ若いから、大丈夫！は危険です。日々の習慣から、すでに老け顔への第一歩が始まっている場合も。出来るだけ早い時期からケアをして、予防をしていく必要があります。
スマホは危険！！！
いつでもどこでも使えるスマホは、使いすぎると老け顔の原因になります！まず、下をむいて画面をいじることで、顔はタレ気味に。また、表情筋も使われないので、たるみやシワの原因に。スマホを使っている時でも口角を上げるように心がけるなど、注意が必要です！
食生活も大事！！
甘いものや糖質の高い食品ばかりを食べていると、一気に老け顔に。これは、最近よく耳にする「糖化」によるもので、身体全体が老けていく原因にも。きちんと、美しい肌や髪をつくるタンパク質、体内循環を良くする食物繊維などをバランスよく摂取しましょう。
また、寝不足が続くと肌のターンオーバーが正常に行われなくなり、肌はどんどんボロボロに。目の下のクマも老け顔に見える要素ですね。いつまでも老け顔にならないためには、良質な睡眠が大切です。
エステでのケア！！
エステサロンではマッサージで血行を促進したり、美容成分がたっぷり含まれたパックで顔全体の肌状態を改善しながら
潤いやツヤのある若々しい肌へと導きます!(^^)!
誰だって、いつまでも若々しく見られたいものですよね。
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女性にとって「くびれ」はとても重要ですよね。細くてもくびれがないと女性らしさは出ないし、ぽっちゃりしていてもくびれがあれば引き締まって見えますよね？
でもただダイエットをするだけではなかなかくびれを作ることは難しいです。
そこで今日はこれからの夏に向けてくびれを作るためのポイントをお教えします！
1 内臓を冷やさない
→アイスや冷たい飲み物の過剰摂取で内臓を冷やすと、代謝が低下して「夏太り」を招きがちです。また、わたし達の体は冷えたところを守ろうとするため、冷えたお腹周りに脂肪がつきやすくなります。夏でも常温や暖かい飲み物を摂るように心がけましょう。
2 末端を冷やさない
→どこにいっても冷房が効いていると、女性の場合、特に手足といった末端が冷えがちです。それが原因でお腹周りも冷えてむくみやセルライトを招きます。 くるぶしまで隠れる靴下を履いたり、ストールで肩や首を冷気から守るようにしましょう。
3 シャワーで済ませない
→上の2つで挙げたように、意外に夏は体を冷やしがちです。また、暑いからと夏はシャワーだけで済ませがちですが、夏だからこそお湯に浸かり体の芯から温まるようにしましょう。内臓を温めることで腸の活動も活発になり、便秘解消にも役立ちます。
4 キャビテーションで集中ダイエット
→キャビテーションは超音波、吸引、ＥＭＳの効果で頑固な脂肪を老廃物へと変えていきます。
ハンドでは届かない内臓脂肪にもアタックしていきます。
以上を行うと夏にくびれのある素敵なボディラインが手に入るかも(*^^)v
フルラージュで一緒に頑張りましょう！！
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