こんにちは。フルラージュの仲井です。
急に冬本番がやってきて寒い日が続いていますね。
ご存じの通り体が冷えていたらダイエットには良くありません。
今日は体を温めてくれる「しょうが」についてご案内します。
生姜の効能は…
・風邪の予防
・食欲増進
・疲労回復
・健胃、解毒、消炎作用
・殺菌作用
・ガンの予防
・血行促進
・体を温める
・新陳代謝アップ
・発汗作用
体を温めるために「生姜はいい」といわれていますが、何でもかんでも生姜を食べればいいというわけではなく、生姜の食べ方によって効能は様々。正しく効果的に生姜を食べることが大切なんです。
生の生姜にはジンゲロールという辛味成分が多く含まれていて、ジンゲロールは血行を促進したり、体の表面温度を上げたりします。また、体内の温度を下げる効果もあるので、風邪の引き始めや悪寒がする時は生姜を生で食べると効果的なんですね。
たた、体内の温度を下げるということで、冷え性の方には、生で食べることはおすすめできませんのでお気を付けください。
生姜の辛味成分であるジンゲロールは、加熱または乾燥させるとショウガオールという辛味成分に変わります。
このショウガオールを摂ると、ショウガオールが胃や腸の壁を刺激して、体内の温度を上げるんだそうです。だから体の芯がカァ～っと熱くなってきて、代謝を上げたり血行が良くなって、冷え性の改善に役立つんですね。
冷え性の方は生姜湯、生姜紅茶、生姜ココアをおススメします。
冷え性じゃない方でも、体を芯から温めることは代謝を高めて脂肪燃焼するダイエットにもつながりますので、
ぜひ試していただければと思います。
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ゴルフール
http://golf-ru.co.jp/
住所：福岡県福岡市博多区吉塚3-29-6
TEL：092-260-3698
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
ゴルフール博多は博多区吉塚でインドアゴルフレッスンを行っており、フルラージュはその中の個室でエステを行っている全国的にも珍しい施設となっています。
もちろん、ゴルフやエステだけされる方もいらっしゃいますが最近はダイエットゴルフとしてゴルフもエステもされる方が増えています!
そもそもゴルフはダイエットにとても良いのです。ゴルフを正しいフォームで打つ――これだけでダイエット効果があります。ゴルフの正しいフォームがきちんと身についていない人は意外と多く、特に多いのが、腕の力だけで打とうとする人。それでは痩せないどころか、球も飛びません。
代謝が上がってくればまたエステの効果も高まります。
ゴルフとエステが同時にできる施設はなかなかありませんよね。
皆さまぜひ、博多区吉塚のゴルフールでダイエットゴルフしてみませんか？
お試し体験も行っております♪
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ゴルフール
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
フルラージュで1番利用されているメニューはお腹のキャビテーションです。
体の中でお腹を気にされている方が１番多いということでしょう。
ポッコリお腹も気になりますがキュッと引き締まったウェスト、いわゆる「くびれ」はみんなの憧れですよね♪
そこで今日はそんなくびれの作り方をご紹介します！
まず大切なのは「腹斜筋（ふくしゃきん）」です。
腹斜筋(ふくしゃきん) ・・・お腹の両サイドにある「くびれ」を作る筋肉
くびれを作る為に非常に重要な筋肉です。細く見せる為にも重要です。
腹斜筋を鍛えるトレーニングとは？
いつでも姿勢をまっすぐに保つこと！！
腹斜筋を鍛えるには、立っている時や、デスクに座っている時にお腹を意識的に引っ込めて、姿勢を正すようにしてください。
お腹の両ワキの筋肉がぎゅ～っと絞まるのが感じられますよね……それが腹斜筋です。これを習慣にするだけでもだいぶ違ってきます。
フルラージュのキャビテーションコースではキャビテーションを当てた後ハンドでくびれを作るためのマッサージをしっかりしていきます。
くびれを作ってメリハリボディを目指しましょう(^^)/
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
ダイエッターには厳しい正月が来て気を付けてはいたものの・・・
食べ過ぎてしまった(*´з`)という方も多いのではないでしょうか？
そんなダイエッターにおすすめなのが七草粥！！
七草粥とは、1月7日に、これからはじまる新しい1年を平和に暮らせることを願い、邪気(じゃき)を払う意味で食べます。こうした風習は、わが国へは中国から平安時代初期に伝わったそうですがお節料理や新年会など、飲んだり食べたりすることの多い時期に疲れた胃腸をいたわり、不足しているビタミンを補うために、最適なメニューといえます。
七草というのはセリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロの7種です。
それぞれに効用があり、「セリ」は目の充血やめまいを予防、「ナズナ」は消化機能をととのえます。「ゴギョウ」はせきを止め、たんを切る働き、「ハコベラ」は胃炎や胃弱に効果的、「ホトケノザ」は筋肉の痛みに、「スズナ」は胃腸をととのえ熱を下げます。「スズシロ」も胃腸の働きを助ける働きがあります。
本来は1月7日の朝に食べるようですね。
ダイエッターの皆さま、七草粥を食べてまた新たな気持ちで新年のダイエットをスタートしましょう(^^)/
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住所：福岡県福岡市博多区吉塚3-29-6
TEL：092-260-3698
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こんにちは。フルラージュの仲井です。
いよいよ今年もあとわずかとなってきましたね。
楽しいお正月がやってきますが、お餅におせち、寝正月……。ダイエッターにとって冬の最後にして最大の危機がお正月なんですよね(*´з`)
でも大丈夫です。ちょっとした工夫でお正月太りを乗り越えられる対策を今日はお教えします。
20代の女性が1日に掃除機を10分かける運動で22kcal、雑巾がけといった拭き掃除を10分行うと約35kcalを消費するといわれています。 例えば自分の部屋だけを掃除した場合、大抵1時間半～2時間ぐらいかかりますよね？単純に掃除機を20分かけると、44kcal、拭き掃除を40分して140kcal。合計で184kcalも消費できちゃうんです。
実家の大掃除をしたり、友人の家の大掃除を手伝ったりすれば、もっとカロリー消化を期待できますよ！
家の近所に神社やお寺がある人はどうしても、そういった近場で済ましてしまいがちですよね。でもダイエッターなら少しでも長い距離を歩くために、遠くの神社やお寺まで足を伸ばしましょう。
10分間ゆっくり歩いて約15kcalを消費。早足で歩くと約35kcalを消費するといわれています。ならば、ダイエッターは少しでも長い距離を歩きましょう。ちょっと遠くの神社やお寺まで行くだけでも効果は大です。
ダイエッターなら新年早々からどんどん歩いちゃいましょう！。
与の重に入っている酢の物は野菜が中心。気兼ねしないでいっぱい食べられるものばかりです。与の重には人参と大根を酢で漬け込んだ紅白なます。茹でたれんこんを鷹の爪と紅白なます同様、酢で漬け込む酢れんこん。湯通ししたかぶを甘酢で漬けて、イクラをのせた菊花かぶらなどがあります。紅白なます（小鉢ひとつ分）は18kcal、酢れんこん（れんこん2～3枚）24kcal。菊花かぶら（小鉢ひとつ分）は20kcalとかなりの低カロリーなので、どんどん食べましょう。
与の重は安心でも、三の重の煮物には要注意です。おせちは年内に作っておいて、正月に食べるための保存食。だから、三の重に詰められている煮物は総じて、普段口にしている煮物よりも味付けが濃い目。だから塩分や糖分が多く含まれています。うっかり食べ過ぎないように気をつけたいですね。
今ダイエットをされている人はお正月をなんとか乗り越えさらに新しい意気込みでダイエットが成功できますように・・・
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ゴルフール
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